Niacin mot depression

Niacin eller vitamin B3 som det också heter fungerar utmärkt mot depression, ett fint tips från oss på bantarpiller!

Vi hoppas att ingen ska behöva vara deprimerad nu när våren är här!

Hej Tjockis! Får du i dig tillräckligt med C-Vitamin?

Trots god kunskap om våra livsmedel och tillgång till dessa finns det än idag många människor som riskerar att få i sig för lite C-Vitamin via kosten. Intoleranser mot vissa livsmedel samt matsmältningsbesvär som leder till att man inte äter tillräckligt med frukt och gröntkan leda till låga värden av C-Vitamin i kroppen. Intag av läkemedel, rökning, betungande livssituationer kan vara andra faktorer som påverkar vårt behov av C-Vitamin. C-Vitamin bidrar till att skydda kroppens celler samt till att bibehålla immunsystemets funktion.

Därför vill vi på bantarpiller.nu rekommendera att ni äter mer C-Vitamin, ett tips är “Super C Complex 1000″ som täcker ditt behov av Vitamin-C jämnt under dagen.

Nya rön visar även att tjocka människor ofta har brist på C-Vitamin!

Påsken är över! – Dags att komma ut och springa!

Nu när påsken är över och allt påskgodis har hamnat i våra tjocka magar så är det dags att ta sig ut i löp spåret! Det passar perfekt nu när våren är här och snön har smält bort, vart du än bor så måste det ju finnas ett fint löp spår i ditt område!

Påsken – påskmat och påskgodis

Nu är påsken här med allt vad det innebär, men tänk efter innan gärna både en och två gånger innan du smäcker i dig en stor påse påskgodis framför din TV, godis sätter sig nämligen gärna runt midjan lättare än både chips och andra kolhydrater, varför? jo för den enorma sockermängden som just godis, främst lösgodis, innehåller.

Läs gärna denna posten om vikten av att hålla ett lågt GI

Undvik rött kött om du har svagt hjärta

Om ditt hjärta är försvagat efter exempelvis en infarkt eller liknande så rekommenderas det att vara försiktig med rött kött, då rött kött är jobbigt att smälta så får hjärtat arbeta väldigt mycket vilket man gärna vill undvika om man är hjärtsjuk.
Va rädd om er!

Undvik öl och vin om du vill hålla vikten

Då alkohol, framför allt öl och vin innehåller massvis med kalorier så gör man bäst i att undvika detta om man vill gå ned i vikt.
För att unna dig ett glas vin eller en burk öl så bör du efteråt promenera i ungefär 45 minuter för att förbränna kalorierna som du har fått i dig. Fråga dig själv om det är värt det.

Undvik vitt bröd

Vitt bröd innehåller massvis med snabba kolhydrater och även massvis med tomma kalorier, du blir mätt en liten stund och sedan snart hungrig igen. Satsa istället på ett mörkare bröd med mycket fibrer. Mörkt fiberrikt bröd mättar mycket bättre och du håller dig väldigt länge.
Mörkt bröd med långsamma kolhydrater är också utmärkt för dig som motionerar eller håller på med löpträning!

Runkeeper – håll koll på din motion!

Jag har under en period sprungit flitigt varje vecka och använt mig utav programmet Runkeeper.
Med Runkeeper så kan du med en GPS signal tracka din rutt och få fram den på en karta efter springturen, det kommer även att presenteras hur långt du har sprungit och hur många kalorier som du har bränt.

En kanonapplikation som finns att ladda hem till både Iphone och Android.

Nya rön – Pizza och skräpmat gör dig deprimerad

Äter du ofta pizza och annan fet mat och samtidigt lider av perioder med depression? Nya studier från ett universitet i Las Palmas visar att det finns ett mycket tydligt samband.

Vi på bantarpiller.nu tror på en sund kosthållning och mycket motion, det bidrar inte bara till en sund vikt utan även ett sunt psyke.

Använd kokos i matlagningen

Kokosfett
Bra att steka i
Tidigare har kokos ansetts vara onyttigt för att det innehåller mycket mättat fett. Men kokosfett består av medellånga fettsyror som kroppen inte lagrar i någon större utsträckning, det används istället som energi. Kokosfett innehåller också den nyttiga laurinsyran som är antibakteriell bra för att stärka tarmbakterierna och immunförsvaret. Kokosolja är umtärkt att steka och woka i och funkar också på mackan. Välj en ren, kallpressad kokosolja.

Kokosmjöl
Utmärkt för GI kost
Testa att baka med kokosmjöl! Mjölet har väldigt låg andel kolhydrater, det gör att det är utmärkt för dig som äter en GI kost eller liknande. Finns i bland annat hälsokostbutiker.

Kokossocker
Smakar lite kola
Tillverkas av nektar från kokospalmens blommor. Sockret har en ljusbrun färg och smakar lite kola. Kan användas istället för socker, fördelen är att det har betydligt lägre GI-värde.

GI&H